养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯。现在网就把把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料?分享享给各位吧，

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先。时间对饮食有着制制约作用 例如。每天^的的三顿饭！要求做到⁵⁷²⁴早吃饱!午吃好,晚吃少，晚上不要吃夜宵？^这这个规律符合人体在一天中的机能所需,其次。不同季节对饮食也同样有要求？根据阴阳五行学说中五味所属 春季多食酸 夏季多食苦,秋季多食辛？冬季多食咸,甘以调之即甘味四季均可用、多多食某一种味。并不是只食这一种味,只是加重点点而已。根据五脏归属,肝属木！木在春季,酸入肝。故春季食酸对肝有益！心属火?火在夏季,苦入心?故夏季食苦对心有益，肺属金 金在秋季。辛入肺,故秋季食辛对肺有益！肾属水？水在冬季?咸入肾 故冬季食咸对肾有益、脾属土、土旺四季!甘入脾?故四季均可食甘甘以利脾脏、 五行中的五色对人体健康有针对性作用！⁰⁶⁴⁸五色分主可知?青入肝。红入心!黄入脾,白入肺?黑入肾、由此、食物颜色对人体健康的功功能也就不说自明了！青即绿色，入肝!各种绿色蔬菜均可!红色入心，红米,赤豆等!黄色入脾!小米，黄豆,金针菜等,白色入肺、葱白！白萝卜。白木耳等。黑色入肾,黑米？黑芝麻!龙眼干等 中医学养生最注重养肾 但一般不主张吃药去补肾!而主张食补,有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理!补补肾食补最好的食品是黑芝麻，将黑芝麻拣净沙粒?炒熟不糊！然后舂成粉粉或磨成粉！稍加些糖拌匀。装入容器内,每天服食两调羹?在嘴中干嚼至糊状后咽下？然后漱口?干嚼的目的是让唾液搅搅拌均匀!6621这对人体吸收有益。中医学有“肾主骨”的说法。在实用中也证明这是正确的、肾强壮了。就会从⁸⁴⁷⁷肠胃中把钙抓出来去主骨,这对有骨质^疏疏松症的患者是一极为方便有效的方法!煮食龙眼干也同样可以补肾!尤其对对儿童则更好！肾强壮了 失眠症^就就会消除， 对五^色色的作用!民间还有有许多偏方和简单易行的方法 如凡是黄色的均有消肿的作用 在野外如果摔跤摔肿了某个部位?可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处!可消肿、如崴肿了脚。马上用一把黄豆煮一锅水?开后十分钟?用黄豆水水烫脚,一般一夜即可消肿,民间还有红糖补血¹⁸⁵⁷的方法！在妇女来月经时,一般要喝红糖水以补充血的流失?等等。中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举、 许多人不懂得五味与四季的关系,以及对人体健康的关系、这是中医学常²⁷²⁵识没有在群众宣传的结果!除了上述四季与饮食的主味关系外？食物还有寒热之分!属寒的食物,到了秋冬季就不能吃了，如绿豆？西瓜 苦瓜!菊花等等、属热的食物。除了春夏季^少少吃外。上火时也不能吃？如上火时不7142要吃橘子,辣椒。荔枝等等 许多少女。少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物！结果带来了妇科病!如痛经!月经不调，严重的甚至会会患上红斑狼疮,原因很简单 我们知道？从冰箱中拿出的物品?很快就会有有许多水珠结在上边?这是空气中的水水汽遇到冰后的反应,当冰镇食食物吃到肚里!肚里的水汽也会结水珠。这些水珠会停留在脾脏内 造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作。脾脏停止了了工作。不会像其它脏器^病病了会直接危及生命！例如？西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换、但是,脾脏停止工作后。会带来其它疾病，故建议少吃3940冰镇的食物?不要为了一时的痛快？把身体搞坏了!还有，现今在中国发病率一直攀升的高血血压病 从中医学的观点说。高血¹⁹⁶⁵压不是因为生活好了、吃肉。抽烟多造成的。而^是是风寒造成的 是科技发达（空调）带来的、再者 现今肥胖症比率上升的很快,原因很简单？即口渴时以饮料和果汁代替水造成的！因为人口中的唾液含有分解糖的酶？喝饮料和果汁,躲过了酶对糖的分解作用！造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季，因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节!中国哲学方法要求认识事物要顺其自然、对春夏秋冬四季概括为春生!夏长、秋收,冬藏 进补必须使^体体内能够将其收藏住、秋冬之所以能进补，关键在于收与藏！万物的变化是顺其自然的。人体也同样如此!一收一藏就把所补之物6353全吸收了！当然 大虚之人不受补与大实之人不宜补?又是例外。 还有一些人认为要健康就要食素、这个认识是错误的！中医学要求人们要杂食。但不能过量？要保持中庸？即要有一个度？比如,每8394日除了要吃蔬菜外!还应该该吃几块红烧肉，而且要带皮的 首先先这对胆囊有益。能促进胆囊运动分泌胆汁？可防5082止胆囊疾病！其次对脑力有帮助？通常老人和小孩喜欢食肉!是因为老人需要补脑。小^孩孩需要长脑。 吃的学问很多！就中医学而言！人体生命有先天之气和后天之气之分、先天之气是指遗传而来?后天之气则是靠^饮饮食而来?饮食方方法是否正确！影响着人体生命的健康与否、以此而论？脾胃、^也也就是五行中的中就显得十分重要了!脾胃健康?就^能能有好的吸收!如何使脾胃健康是个关键。现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中?中即指脾！意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很热的情况下?少吃一些还是可以的!患有胃病的人。靠药是不能根治的!有时反而会越吃药越重？有了胃病或不想有胃病的人,只要做到吃饭按时定量!量最好在八成饱左右？有胃病的人要做到吃饭时不喝0519汤和水、即食干的食物、没有胃病的人要做到饭前喝汤?坚持几个月!胃病就会慢慢好起来！长此下去,胃病就能彻底根除！其道理是？胃在⁵⁸³⁷消化时是要蠕动的?只吃干3214的食物并且只吃八成饱！对胃的蠕动大有帮助 每日日如此进食,胃就会在蠕动中逐渐恢复健康，中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康? 又如!对妇女的乳腺增生！有一非常简单的菜肴就可解决？并且履试履爽,这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽。 饮食对健康是最重要的环节!民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药!在此就不一一介绍了? 除了饮食外，起居也同样对保持健康有着重要的作用 现今，人们往往不知道起起居对身体健康的影响,工作一忙，就更不管了?等等到得了大病,才后悔莫及! 根据阴阳五行学说？起居要与四季变化节拍相应！根据据中医学理论！起居一般为春季早睡早起、夏季晚睡早起 秋季晚睡早起，冬季早睡随太阳起？这里的早,是指早上5～7点！晚指晚上11～12点以前 随太阳0677起指冬季早上7点左右！起居的时间性，是与气有关系的、每日凌晨是大地阳气回升的时间！5～7点！正是阳气最盛的时候,此时起床！外出散步或或做些轻微的运动，就自然而然地补充了阳气？睡觉时间一般在晚上11点以前为好？因为11～1点是子时，这个时辰是养肾的时辰。此时睡觉觉正好补肾 现今许多人早上睡懒觉!晚上不睡觉?使得早上该补阳气时补不上！晚上该养肾气时养不了!造成肾虚症 起居不当不但对肾脏有极大的影响!对肝脏也同样,中医学有肝肾同源的认识?不注意保护肝肾非常危险！如糖尿病就是肝肾同时虚弱^造造成的！许多人工作时没有节律!该休息息时不休息 疲劳作战，这样首先对^肾肾有损害 其次会使肝火上亢?轻者造成成上火?如口腔溃疡。口舌生疮?鼻脸牙龈肿胀等等！长此下去！就会造成肝虚,就中医学而言？糖尿病是肝肾两⁶¹²²虚造成的 正当的起居应该按照中医学学的起居时间作息?如在中午有20～30分钟午睡、那是再好也不过了 当然、起居的内容还有如卧具软硬的要求、床的朝向,远离潮湿的居室等等,但起居的时间则是最重要的。不能忽视、

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白！头小?面长。两肩广阔 背部挺直 身体小弱！手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾?清热祛湿的食物，如薏苡仁？淮山!玫瑰花。郁金等 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克！佛手12克！蜂蜜30克，将郁金？佛手用冷水浸泡20分钟¹⁸⁴¹后入锅?加适量水?煎煮30分钟、去渣取汁!待药汁转温后调入蜂蜜即成 有疏肝理气?清热解郁的功效！ 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚!脸形瘦尖?头小！肩背髀腹匀称?手足小！步履稳重！性情急, 饮食调养¹⁸¹⁹：宜多服疏肝解郁。清热祛湿²³⁹⁶的食物，如青瓜、蒜薹，枇杷,杨梅!番茄!扁豆、苡仁，木棉花?郁金。猪苓等。 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克?薏苡仁30克、木棉花30克，猪瘦肉200克!粳米200克、将猪瘦肉洗净、切片,扁豆。薏苡仁？木棉花洗净 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅!加适量清水 大火煮沸,小火熬煮成⁹⁴³¹粥即成。有清热健脾祛湿的功效, 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色。面圆?头大 肩背丰厚？腹大？大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大 肌肉丰满！ 饮食调养：宜多吃清热祛湿!健脾理气之品 如冬瓜，香蕉!菠萝!陈皮。淮山?扁豆 苡仁。鸡蛋花等! 药膳膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克,鲜山药200克，陈皮5克！粳米200克，将将法夏用温水淘洗数次！以除去矾味,再将山药洗净去皮。切成丁 把法夏,陈皮放入砂锅内、加适量水！煎取300克清汤。去渣后放入淘洗干净的粳米?山药，加适量清水?熬煮成粥 有健脾和胃祛湿的功效? 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小！但肩背较宽 方形脸、鼻直口阔？四肢清瘦 动作敏捷,肤色较白 饮食调养：可多^吃吃疏肝清热！益肺补肾之品 如枇杷！茉莉花?薏苡仁，冬瓜仁。蜂蜜?桑椹?芝麻，花生等! 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克、芡实15克，橘皮5克 粳米200克?将薏苡仁 橘皮洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅?加适量水!先用5655大火煮沸?再用小小火煨熬成粥!有疏肝解郁!培补脾肾的功效。 水形人防寒湿^入入侵 体质特点：体形比较胖!偏矮，头较大 腮部较宽!腹部较大!肤色偏黑 腰臀稍大!手指短、发密而黑?怕寒喜暖！ 饮食调养：预预防寒湿入侵，避免久居湿地！应多吃健脾祛湿之品?佐以以调补肝肾之品。如淮山,土豆 扁豆！鲫鱼?猪肉、茯苓 土茯苓等？ 药膳可选择“参枣6659米饭”：太子参15克?陈皮6克！白术10克？茯苓15克?猪苓10克!大枣20克,粳米250克！将党参,陈皮，白术、茯苓 猪苓 大枣放6411在锅内！加适量水泡发后煎煮半小时 去渣取汁备用,将粳米淘洗干净?放入锅中?加入药汁及适量清水、用大火煮沸！小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的的功效、推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性,更重视无形的“饮食之气”！0469而这气包含了物质 能量和信息 从中医角6604度更细致些讲就是阴阳五行? 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热?^当当然饮食也有寒热属性？ 温性食5503品有：五谷类（面粉？豆油）。（酒！醋？生姜!花椒，芥末！葱、蒜）!五菜类（胡萝卜,韭菜、辣椒）！五五果类（葡萄!荔枝、莲子 大枣!胡桃,乌梅？李子?栗子 橘子 桃,龙眼，橄榄）！五畜类（鸡肉?羊肉!狗肉，鲫鱼。黄鳝，虾）等。 寒性食品有：五谷^类类（小米!绿豆 荞麦?豆腐！豆浆！豆豉）!五菜类（油菜！黄瓜！苋菜！茄子！芋头!竹笋）。^五五果类（西瓜 香蕉？梨、菱角 藕,广柑 甘蔗?白果！柿饼！百合）、五五畜类（兔肉!鳗鱼，螃蟹?龟?甲鱼？牡蛎?牛奶,鸡蛋）冰镇饮料（冰水！冰棍、冰激凌?冰可乐！冰啤酒） 平性食品有：五谷类（梗米?糯米、黄豆！黑豆。豇豆）？南瓜？山药?葫芦。枇杷，青梅 猪肉？鲤鱼!银鱼，乌贼鱼等! 我们宜根据个体体质属性适度食用偏偏温或偏寒食品!寒性体质适适度少吃寒性食品？热性体质适度少吃热性食品! 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏。来调补五脏 木类食品多利于疏肝：春春季生的芽类（豆芽）！苗类（蒜苗）!嫩叶（香椿叶！小葱苗）？绿色4448的（绿豆）?味酸的（如^山山楂）。压力大?精神紧张⁰⁸²⁶或抑郁的、或女性月经前适合多食用木性食品！ 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花） 红色的（红豆/赤小豆） 苦苦味的（苦瓜？苦菜,苦丁茶）？心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品， 土类食品利于健脾：：各类面！米！及味甜,色黄食品!如白面？大米,小米 黄豆等。小麦麦秋冬季种,来年秋季收!采四季之精华。是我们的主食,养后天之本—脾, 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨！甘蔗？西瓜!橙子等）。色白食品（如银耳?百合。芸豆?杏仁？茉莉花）或味辛的食品（如白萝卜,洋葱））利于宣降肺气, 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类！种子类食品（如核桃 松子。栗子）。黑色食品（黑豆）。血肉有情之品（如各种肉!奶?蛋类）？咸味入肾。但饮食1016过咸则伤肾!推荐阅读：中医五行怎么养生