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中医五行怎么养生 

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来？就意味着一天养生的开始!每大醒来不要3195立即起床！眼睛可以东看西看?在床上伸伸伸懒腰、起床后把被子掀开 不要立即叠被子。然后打开窗户？这样有助于清除²¹¹⁴被窝里的污垢 清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识 可是在1689什么时间喝才是最佳佳，吕教授建议：起床后不洗漱前,喝一杯温水最佳,约250毫升，可濡养全身?有润肠。通便。排毒的功效， 刷才最好用温热的淡盐水、长期使6767用的话不仅有固齿健齿的功效 还有有预防牙周炎。牙龈出血等等作用?而洗脸也也是有很多讲究的,洗脸水⁰⁹⁴⁶宜凉不宜热！长期坚持可以预防感胃?防治鼻炎等!洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯，手法以轻轻柔为主 按摩时顺着脸部的肌肉走向过行？先进行顺时针的眼部按摩！可指按印堂，睛明？太阳等穴 再换至鼻旁边0935的穴位、如迎香穴？再到口角的穴位,最后是耳廓？从上到下轻轻搓揉 如翳风穴？听宫穴等。如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环?还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题，晨间还有一件大事？那就是排便 要养成每天按按时如厕的习惯？保证每每天至少有一次的排便?清除身体的毒素! 睡午觉是养生很重要的一环,午是指中午午11点至下午1点这段时间?子时是夜间11点至凌晨1点这段时间！在这段时间人处于于睡眠状态符合人体自然规律,晚上睡眠不足,体弱多病、从事脑力力劳动者都宜午睡？时间以30分钟至1小时为宜?若因为其他原因而无法午睡?也需要几分钟时时间来闭目养身 以恢复体能,午睡不宜坐着或者是趴着？尽可能地地躺着 或者是打坐， 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体。缓解疲劳劳的手段、而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健、在淋浴的时候,要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右！先自然站立？将两手放于小腹前,男性左手在下？右手放于左手之上（女性反之）！然后腹式式呼吸3-9次 沿着经络循行的路线线由上到下?内内内侧到外侧!先是手臂内侧到外侧?再是双手8446后背从颈部向下推按？从背。腰 臀！大腿后面。小腿后面?换至前侧?最后两手对搓。 其^间间可以根据天地人三大系统 选取三个代表性的六位加强按摩,如百会穴,合谷穴。涌泉穴分别与与天地人对应、对调节机体的免疫力效果很是显著？

　　中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜 绿豆?苦瓜!水果、 肝对应的是木?肝开窍于目、木资充盈才能眼睛明亮 如有情^绪绪易激动。烦躁不宁？胸胁隐痛？视力急剧下降等症状时,就需要养肝了！青绿色可调节体内内平衡。消除⁵¹⁸⁹紧张情绪!起镇静作用，有助于减4173轻头痛?发热？晕厥失眠？酸食能开胃、增强肝功能？利于钙、磷的吸收、如醋，乳酸？柠檬等。 红色补心 常见的红色食物：红辣椒，红枣。胡萝卜。红薯 红豆、草莓等。 心对应的是火！心主血脉。如有心悸，胸闷 失眠!健忘、烦躁！甚至心前区疼痛等症状时！就需要养心了、红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环,促使神经系统兴奋的作用、苦味具有解除燥湿!清热解毒?泻火通便，益益肾利尿以及健胃等作用 如有需要耗神思考的工作?可利用中午时间进行,此时时心力最强，心脏先天较弱^者者宜早睡、睡9719前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心！ 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米?黄豆，薏米 蛋黄,苹果等， 脾对应的是土?暴食伤脾!如有腹胀、腹泻、倦怠、气短！韧带和和肌肉松弛。身体水肿等症状时？就就需要养脾了、黄色具有刺激神经和0483消化系统 加强强逻辑思维的作用,吃甜食具有补热量！养气血!缓解疲劳 调和脾胃?解除毒⁸⁷⁵⁹素等作用！ ^白白色润肺 常见的白色食物：白萝卜,梨？冬瓜！白豆,豆腐,银耳，凉薯等。 肺对对应的是金,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促？胸闷,咳嗽。喘息 语音低微等症状时！就需要养肺了,中医认为。辣入肺。可发散。行气!活血？辣味能刺激胃肠蠕动?增加消化液的分泌、还能促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒，解表止痛 黑色补肾 常见的黑色色食物：黑米！黑芝麻,黑木耳 紫菜,海带等, 肾对应的是水！如有腰膝酸软。水肿?尿频？记忆力减退！易感风寒？无故大量脱发等症状时，就^需需要养肾了,黑色和咸味入肾 咸味能软坚润下 调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢!可增强体力和食欲、在呕吐、腹泻泻及大汗后。适当喝点淡淡盐水、可防止体内^微微量元素的缺失。推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味味：酸苦甜辛咸 （顺位生！意即金生水，水生木!木生火、火生土,土生金…） 隔位克，意即金克木，水克火?木克土,火克金?土克水，…） 五色： 以豆为例,绿豆具有清热解毒毒之功!入肝经为木性! 红豆有补血!利尿,促进心脏活动的功效 入心经为火性。 黄豆益气补脾,入脾经为土性,白豆含有较多的钙质！入肺经属金性、 黑豆治消胀!下气？性寒，入肾经属水性、再如：一个五行缺木的人、应多吃绿色的食物。多穿戴绿色的衣服服饰品 甚至多些接近近绿色的东西， 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应！有有增强肝脏的功能。苦味与心相应、可增强心的功能！甘味与脾脾相应，可增强脾的功能?辛味与肺相应!可增强肺的功能！咸味与肾相应,可增强肾的功能!但是！在6229选择食物时，必须五味调和!这样才有利于健康！若五味过偏，会引起疾病的发生、如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）、 苦0088味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）？ 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）， 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）。 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目！心开窍于舌！脾开窍于口，肺开窍于鼻？肾开窍于耳。肝有病者？眼中必有病象？如眼黄！眼涩!畏光,流泪！脾有病者?必口中乏味。食而不化，唇干裂？肺有病者，会出现鼻塞，流涕?打喷嚏，流鼻血！不辨香臭 心有病者，舌尖红?或舌头转动动不灵，吐字不清，肾有病者。耳中蝉鸣!或痒？或背，或聋?凡五官之病？中医^不不仅治五官，更兼治五脏。 1!酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化,杀灭肠道内的病菌!还有防感冒,降血压。软化血管之功效。以酸味为主的乌梅,山萸肉。石榴！西红柿！山楂,橙子！均富含维生素C。可防癌。抗衰老 防治动脉硬化， 2!苦生心：古有良药苦口之说！中医认为苦味食物物能泄 能燥？能坚阴！具有除湿和利的作用，像橘皮,苦杏仁 苦瓜、百合等 常吃能防止毒素的积累！治疗各种疮症? 3、甘入脾：性甘的食物可以补养气血？补充热量，解除疲劳。调胃解毒,还具有缓解解等作用！如红糖!桂圆肉 蜂蜜?米面面食品等都是补甘食物的不错选择？ 4，辛入入肺：中医认为辛味食物有发汗。理气之功效 人们常常吃的葱 蒜、姜!辣椒？胡椒，均是以辛味为8472主的食物？这些食物既能保护血管！又可^调调理气血。疏通经络。经常食用！可预防风寒感冒？但患有痔疮便秘 神经衰弱者不宜食用！ 5！咸入肾：咸为五味之冠，百吃不厌！中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透 保持正常代谢的功效!咸味有泻下。软坚！散结和补益阴血等作用！如盐！海带 紫菜?海蜇等属于优质的咸味食物，推荐阅读：五行属性的人如何养^生生