春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连?   秋处露秋寒霜降！冬雪雪冬小大寒？

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气？ 当初他们只是注意到在不同的气候中?同一时间太阳位置的高低也也不同！于是他们在地上立了6591一根竹竿！观察竹竹竿影子的长短变化、取中午竹竿影子最短的那一天为夏至。取竹竿影子最长的那一天为为冬至?逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候。便又又定为春分秋分?由于二分二至相隔的时间太长?无法满足生产上的需要 又陆续制定了其它的节气!秦代时已制定了立春、雨水！立夏 小暑、立秋?处暑 白露、霜降，到了两汉时期？二十四节气气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。

　　　　根据中医理论 24节气中的每一个节气都有不同的养^生生重点 今天是寒露?是热与冷交替的季节的开始？在这段时间里、我6805们应该注意什么、又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢、

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气中排列十七?于每年的十月八日至九日交节!史书记载“斗指⁴⁰⁶⁹寒甲为寒露、斯时露寒而冷 将欲凝结,故名寒露、5059”“露气寒冷,将凝结也？”由于寒露的到来,气候由热转寒!万物随寒气气增长 逐渐萧落、这是热与冷冷交替的季节!在自然界中、阴阳之气开始转变?阳气渐退？阴气渐生?我们人体的生理活动也要适应自然界界的变化,以确保体内的生理（阴阳）平衡！

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴” 因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时、正是人体阳气收敛？阴精潜藏于内之时、故应以保养阴精为主。也就时说!秋季养生不能离开“养收”这一原则 　　自古秋为金秋也?肺在五行中属金，故肺气与金秋之之气相应，“金秋之时、燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精!如果调养不当!人体会出现咽干,鼻燥,皮肤干^燥燥等一系列的秋燥症状 所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜!古人云：“秋之燥?宜食麻以润燥,”此时 应多食用芝麻,糯米？粳米 蜂蜜 乳制品等柔润食物!同时增加鸡 鸭、牛肉、猪肝,鱼 虾 大枣、山药等以增加体质。少食辛辣之品!如辣椒。生姜 葱!蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精？

　　　　精神调养也不容忽视!由于气候渐冷，日照减少，风起叶落？时常在一些人心中引起凄凉之感、出现3663情绪不稳 易于伤感的忧郁心情?因此，^保保持良好的心态，因势利导!宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一,

　　　　除此之外，秋季凉爽之时、人1334们的起居时间也应作相应的调整!我在多年的的临床诊疗中发现？每到气候变冷！患脑血栓的病人就会增加。分析原^因因和天气变冷、²⁷⁶⁹人们的睡眠时间增多有关!因因为人在睡眠时、血流速4014度减慢,易于形形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月？早卧早起、与鸡俱兴？”早卧以顺顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达!为避免血栓的形成 我建议大家顺应节气 分时调养、确保健康！

　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克，大枣20枚 莲子20克!银杏15粒，粳米100克。冰糖适量 　　做做法：莲子先煮片刻、再放入百合？大枣、银杏！粳米煮沸后 改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成?功效：养阴润肺，健脾和胃?