【子时】夜半？又名子夜,中夜:十二时辰的第一个时辰,子时指一天中离太阳最远的时段!即23:00~01:00?正子时为24：00？相对2033于 正午时12:00?在子时我们养生的方法是怎样的呢 在子时？我们最重要的的原则就是睡觉 一般来说是不要9662进食了，以免伤害自自己的肝胆

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点！这个时⁴⁶⁰⁴候是胆经当令!“当令””就是当班的意思，

　　生活当中有一个特别奇怪的现象 我们晚上吃完饭饭以后 8!9点钟^就就昏昏欲睡!但一到11点就清醒了、所以现在很多多人习惯11点以后开始工作？还有的人到了夜里11点总想吃点东西、在屋子里找点食。这这是为什么呢,这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则^就就是最好在11点前睡觉!这样才能慢慢的把把这点生机给养起来 人的睡眠与人的寿命有很大关系、所以睡觉^就就是在养阳气，

　　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”？取决于胆胆的生发。胆气生发起来,全身气血才能随之而起?子时把睡眠养住了?对对一天至关重要？

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一！人的睡睡眠与人的寿命有很大关系？晚十一点,生机已起、以免伤胆而不要再进食、

　　胆气的生发决定了其他11个脏气?如如果胆气能生发起来,^人人体就会很健康,在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经!怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面!从屁股开始一直拍下来就可以了?在拍的过程当中²⁰⁴³要注意一个问题 如果你你的胆经不通的话!外侧会出出现淤青，若接着拍 瘀青渐渐就没有了、

　　如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠、即“胃不和则卧卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物?所以阳气就不能顺畅地运行到头上？中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候！阳气可以化万物?所以 在上午的时候，吃多少⁴⁴⁶⁵东西都没有关系！因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候！就会呈现出一派阴霾之气?这就是阴气、而在子时这个时候！任何东西都是不容易化开的!所以夜晚要少吃些东西?本身就不容易消化,而且严重的还会对人体带来危害。

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息!有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的,实际际上你用了人体最宝贵的东西 用生命来换工作了、现代社会生活节奏快。熬夜的人越来越多,如果晚上十一点以后后还不睡觉?慢慢地就会出现失眠的现象、所以,大家在晚上十一6288点的时候一定要睡觉!因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气 如果这个时候不休息？阳气没养住?就会耗散最宝贵的生机 对身体是极为为不利的,(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠 随着现代社会的高速发展,很多多工作场合要求夜间工作、白天休息!这给人们的睡眠造成了一定的障碍!

　　虽不能强求7756一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班?如^三三班倒的工人？以上午12时至下午4时为白班,下午4时至夜间12时为小夜班,夜间12时至早晨8时为大夜班，白班工人应先上小夜班？再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班？

　　按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切！应引起企业管6509理者的高度重视?“眠食二者、为养生之要务”？良好的睡眠可以让我们的身体补充能量!恢复精力!有“养阴培元”之效，所以！掌握睡眠养生要领!便可开始简单易行的养生,