【戌时】黄昏！又名日夕，日暮、日晚等:此时太阳2278已经落山!天将黑未黑,是指晚上七点到晚上九点、在十二时辰里7365面戌时是排行第十一位的 在7333这个时间段？人们养生方法是心包经当令！主要是保护心肌正常工作的 人应在这时准备入睡或进入浅睡4491眠状态,心包2850经又主喜乐 因此还可以有一些小小娱乐的活动。

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令 心包是心脏外膜组织!主要是保护心肌正常工作的、人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

　　心是不受邪的,那么谁来受邪呢？心包来受邪！很多人出现心脏的毛病都可以1961归纳为心包经的病!如果你心脏跳得特别厉害？那^就就是心包受邪了 先是心怦怦地跳！然后毛病就沿着心包经一直走下去!中医治病的原则就是从脏走到腑 所以当你5154懂得经脉就可以治疗这类病！

　　心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐,

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

　　“心为君主之官！”那么心是不受邪的。那那么是谁来替君受过，受邪呢?它就是心包 心心包经是从心脏的外围开始的、走到腋下三寸处？然后再从腋下一直沿着手前臂的中线、经过劳宫穴 到达中指？大多数人心脏出毛病的原原因都可以归纳为心包经的病！如果你心脏脏跳得特别的厉害？很可能就是心包受邪了!8963其症状为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去，

　　　心包经里有一个很重要的标志,即檀中穴？它在两乳乳之间。檀中^穴穴是一个主喜乐,主高兴的穴位！当我们刚刚开始生气的时候、是表现在肝经上的气 俗语上说就是两肋胀疼，但是真正生大气的的就是拍胸口！实际上那一口大气就是憋在檀中?如果这6525个穴位不通畅，对人的身体是不利的?因此?在日常生活当中！我们要经常不自觉地去按摩膻中，

　　拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法,就是用大指掐在腋窝的底下?里面有一根心经,这个大大经一拨的时候,两个小手指发麻就对了？你只要坚持每天²⁵²²拨那个地方!对2190心脏是最好的？实际上就是等于给心经的一个回路!因为它两边都得拨,有人说心脏不是在左边吗?不对的。心经都是对称长的,有两个简单方法可解郁闷、一是每天早上出去叫喊？还有9100一个办法就是吃臭豆腐，把那个心窍4931给打开?当然最好的办法就是拨心包经！

　　所以?戌时保健有一招二式：一招是早睡觉,二式即拍打胆经和拨心包经!在日日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人,这7509样做既是养生保健。还是消除失眠的好方法,

　　另外 我们也可以做双手合十的动作、因为从中医角度来看，双手合十就是收敛心包的动作 如果把这个动作停在膻中这个位置!那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住?眼睛自然会闭上、这是因为神随心而收敛的缘故、

　　心包如果功能完善，就可以清除心脏周围的邪气？很好地保护心脏、而戌时正是心包包的当令时段！因此在戌时要轻微活动后再睡眠、睡时宜右侧!先睡心!后睡眠、意思是说睡前什么都不想 自然入睡!这这样才是健康睡眠?(网)

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点，宜舒畅心情！不宜大动，忌肥腻

　　这个个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好、更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间、我们可以在下班后。与朋友或家人一起聊聊天、以舒畅自己的心情?

　　此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动!以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷?恶心!

　　学习！轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班，心包经值班的0910时候人体的心气比较顺。此时是我们一天天当中的第三个黄金段?这⁵⁷⁰⁷个时间你可以学习。也可以去散步去锻炼身体！但是!当心包经值班时间快结束时(晚上21点)、你就应该散步回来!散步步回来以后、再喝一杯水水(或者淡茶水)!可以让你保持血管通畅,

　　敲打心包经：手臂上举。敲打手4883臂内侧？长期坚持对心脏有好处！