辰时，又名食时，早食?是在十二时辰的第五个时辰！辰辰时所指的时间段是早上7点到9点!那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗,在辰时养生的原则是⁴⁷¹³怎样的呢 在辰时养生的首要原则是喝水可3778以补充身体代谢失去的水分、因^为为喝水可以洗涤清洁肠胃！冲淡胃酸,

　　辰时养生原则有哪些

　　(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：

　　补充水分，

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿,皮肤 呼吸中消耗了大量的水分,辰时的时候人体会处于一种生理性性缺水的状态，人体在一个晚上流失的水分约有450毫升！辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分,

　　冲刷肠胃？

　　辰时的时候胃肠已经排空?这时喝水可以洗涤清洁肠胃 冲淡胃酸！减轻胃的刺激。使胃肠保持最佳的状态?

　　清醒大脑?

　　辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液？可有效地增加血溶量？稀释血液。降低血液稠度？促进血液循环，防防止心脏血管疾病的发生 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态、

　　美容养颜！

　　辰时的时候⁶⁰⁵⁷为身体补水!让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤,让皮皮肤水灵灵的?

　　健康饮水、从辰时就应该该开始？辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为。水是构构成人体组织的重要成分。成人体重的60%%u662F水?体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说、水是生命的“甘露”？

　　(2)辰时吃早饭易消化！并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时!这个时候是胃经当令,这时候吃早饭、就是要补充营养 这个时候是天地阳气最旺的时候?所以说吃早饭是最容易消化的时候、早饭吃多了是不会发胖的!因为有脾经和胃经在运化！所以早饭一定要吃多？吃好

　　因此,有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的 幼儿园一般是在早晨8点吃早餐?可是很多学生却常不吃早餐就上学 这这值得家长们重视？

　　此外!一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐。或早餐质量不好?久而久之,这些人精神不振 气色很差。很多人将之之归罪于前一天晚上睡眠差!其实与当天^不不吃早餐也有很大关系。

　　对女性来说、不吃早餐会导致胃经气血不足?进而导致皮肤干燥？起皱和贫血?加速衰老。

　　不吃早饭时间久了！消化道溃疡病容易找上门。

　　因此。无论是上班族?还是为人父母的家长。每天早起一一刻钟,给自^己己或孩子准备一顿优质的早餐。应应是每天的“必修”功课、

　　饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择！这样可以启动人体的“发电系统”、以2791调节人体的胃肠功能?

　　辰时养生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好、““好”字代表着要营养充足！全面、要尽可能的一次性吃全,蛋白质。脂肪！维生素，水分?糖类?矿物质等、但也不要要太绝对 鸡蛋!牛奶，粥?火腿,蔬菜。包子?水果等,自由搭配一下就可以了,

　　此外、中医学家建议在早饭前可以做导引!比如用手代梳？梳发百余遍、以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸！漱口,刷牙、饭后散下步?老8910年人脾胃虚弱?轻微活动和按摩腹部可促进进肠胃蠕动，可以助消化。(网)

　　辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便？或喝蔬菜汁 说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物?有的还喝碳酸饮料，人体气血得热则行？遇寒则凝 晨起时吃喝3722冷的食物?必定使体内各个系统更加挛缩！血液流通更9914加不顺。因此早上第一¹³⁸⁸口食物、应该是温热的食物?

　　具体来说!早餐宜食五⁶¹⁹⁶谷类主食,不宜荤腥！一般来说！起床后活动30分6816钟再吃早餐最为适宜,早餐应该享用9659热稀饭、热燕麦粥，热豆花?热豆浆和芝麻糊等？再配着少量蔬菜。面包,水果等，