我晚上睡觉的时候总感觉有像鬼一样的东西在我旁边的，脑子里很清醒的就是醒不来。身体动不了，过会就醒了
人在睡眠的时候，突然处于一种不能动的状态 但是大脑还是清醒的 科学的名0014字叫--梦魇、人的大脑分运动和意思两块 也就是说一半是控制你的动作!一半是控制你的记忆和思想的。人在睡的时候?一般大脑是休息起的！但你的记忆3686的那半块是还处在半运动状态、所出现的0391一个表现就是-做梦、所以人做的梦大都是自己想象过或自己做过的，而出现梦魇就是因为人人在睡醒时、运8354动的那半块还没有醒，醒的只是你的思想的那部分?所以出现梦魇时人人拼命的想动！但就是2078动不了？出现梦魇的原因有很多、主要的就是睡睡醒了后,人起不来？还想睡?睡多了,出现的、如果睡醒了就起!不会出现的、从梦游说起 你知道梦游是怎么产生的吗?其实,大脑里的神经系统也是有分工的，当睡眠时，抑制运动的神经系统就会发生作用,使身体无3806法运动？以此起到保护身体的作用？如果这种抑制神经系统发生故障？4314梦游就会产生。后果就比较可怕了！往往会导致梦游患者受伤9618或者死亡？ 同理。如果神经系统协调出现另一种故障：当控制意识的神经系统尚未进入休眠状态时？就过早的3719使抑制运动的神经系统发挥作用。这时、就会出现意识尚9793还清醒,身体却无法动弹的情况!这6139就是所谓的“鬼压床”, 当处于亚健康状态!或者精神高度紧张的状态时、所谓“鬼压床”的情况就容易出现,此时人的意识往往正处于半梦半醒的状态！加上恐惧的心理,就可能产生一些可怕的幻觉?请记住、下次你意识清醒！身体却动不了时!无须害怕,只需等你的操作系统完全启动就好了， 一？发生原因 1!你的身体已经异常疲倦 2？你的精神还很兴奋 因为你的身体异常疲倦!睡着了所以就不想动但是你7720的精神不疲倦啊、还异常兴奋!所以就容易做梦!就容易胡思乱想 而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动。 这时，问题就出来。你的精神要求你的身体翻动 但是身体因为太疲倦了,翻不动啊 于是精神和身体就出现了背离。于是幻觉等等就都出来了？ 二！发生的时间： 一般是睡着后!然后将醒未醒时。 三。避免出现“鬼压床”的注意事项： 1。不要太劳累！注意休息,2,睡觉前最后来个热水澡，如果热水澡不方便，那就4083来个热水泡泡脚!3，睡觉时尽量不要把手放放到胸口上、腿不要互相压着? 4，睡觉时8527“控制”你的手和脚?你可以睡觉前尽量养成一个好习惯， 所以，大家不用怕“鬼压床” 有的人睡觉会发发生所谓“鬼压床”的状况,就是醒来却突然发现全身3368不能动弹?可以听见周遭的声音及看到周遭的影像。却却发不出声音。有时还会有幻觉? 这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）、 睡眠瘫痪症通常的发作时间为即将入睡或或是将醒未醒时?这时人们的意识甚至思维还存在？但是全身的骨骼肌、除了呼吸吸肌和眼肌外 肌肉的张力已经进入或者仍停留在睡眠周期时的低张力状态下！这种肌肉张力和意识的分离状态。就会使使人感觉到全身的肌肉像瘫痪了一样?但是视觉和听觉功能不不受影响,部分人在发作睡眠眠瘫痪症时会出现幻觉， 其实睡眠瘫痪症并不少见,可以算是一种正常的生理现象！和鬼怪无关 对身体健康也不会有什么不良影响, 它通常在在压力比较大。过度疲累！作息不正常?失眠，焦虑的情形下比较容易发生！试试着不要让自己太累?不要熬夜、维持正常的作息通常就会减少发生的机会!。
宝宝晚上睡觉经常自己会把自己吓醒怎么办
其实这种现象叫做“惊吓反射”? 什么是惊吓反射？ 惊吓反射是婴儿早期非常重要的与生俱来的原始反射?帮助婴儿防御外来突袭 惊吓反射在睡眠过程中6197的典型表现——惊醒。可以避免睡眠过程中受袭危及生命! 惊吓反射在不同婴儿的身上会有不同程度的影响!其影响的高峰峰期会在婴儿出生的头1个月 然后在2个月后逐渐消退？ 如果到婴儿4个月时!该原始反射还没有很好地消退,将对婴儿此后的睡眠?运动。情绪?适应力等产生深远影响！这种情况最好去咨询医生！ 惊吓反射对婴儿有哪些影响！ 婴儿受到突然的光线，声音或晃动刺激？除四肢会会表现出突然紧张颤抖外!还易突然哭泣， 如果是在睡眠中！婴儿4014较易惊醒？若哄哄睡及接觉的方式不当！则会进一步影响2806母婴睡眠质量, 一般般婴儿4个月前的睡眠障碍,最可能的的原因是惊吓反射? 1？惊吓反射会导致宝宝情绪波动 那些受惊吓反射影响较大的婴儿。可能表现为经常哭泣,若情绪波动较大?可能令看护人人倍觉辛苦, 2?惊吓反射会导致宝宝哭泣 当我们给宝宝换尿布布的时候都有可能无意中激发他们的惊吓反射而导致宝宝哭泣?会以为宝宝不喜喜欢躺下、俯趴！翻身身或换尿布等 这样可能导致宝宝失失去很多运动机会? 这不仅影响宝宝的大运动发展?还会会阻碍惊吓反射的抑制和消退。同时也会影响到宝宝宝的感官发展？ 3，惊吓反射会影响婴儿对新环境的适应 宝宝在新环境里会表现得非常敏感,不安、哭泣等? 宝宝被经常被自己吓醒该怎么办、 不妨尝试给宝宝包襁褓!重点是把手臂包裹好。这样宝宝会更有有安全感!给宝宝穿裹住手臂的睡袋也可以起到同样样的作用 不过如果周围环境太热，就不要做了?？
我晚上睡觉总做梦，从开始睡到早上起，夜里还时常醒。还记不住做了什么梦？第二天上班也没什么精神总困？
睡眠质量不好？可能精神压力0354比较大！工作也挺辛苦的吧,！
每天睡着了就会一直做梦到醒，醒来后好像没睡觉一样
睡眠质量不好！没有进入深度睡眠 身体得得不到较好休息。也可能是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆 多梦梦最明显的症状就是梦境纷纭？睡卧不宁？所以。夜间多梦的人往往睡眠质量量低下，白天精神不振! 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气。宁4232心安神为治疗原则、药用人参、黄芪?茯苓？白术,山药,莲肉！砂仁、沉香,檀香和甘草等中药进行调节治疗，痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神！竹茹！枳实。黄连？半夏！陈皮？甘草,生姜,大枣枣和珍珠母等草药?以以达到清热化痰的目的、如果是因为用脑过度或心情忧虑!那么就要集中精力用于排除感情心理因素了？可以适当参加体育活动 睡前热水洗脚,按摩足底,睡前饮热牛奶，多食用安神补脑食品等进行调节，若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。 中4421医治疗多梦的方法： 排除感情心理因素、建议适当参加体育育活动 睡前热水洗脚，按摩足底 喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的。 糯米大大枣粥!糯米60克!红枣20克,桂圆（肉）10个!加水文9467火煮熟?睡前食用，红枣有安神补血功效 糯米食后能使用人沉睡?主治心心烦健忘?睡眠不香, (1)牛奶饮： 取牛奶250毫升，睡前顿服?适用1152于失眠或入睡不深者? (2)瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克,莲子肉50克 加水共煨炖至熟、调味服食？适用于失眠,气短乏力者， (3)核桃芝芝麻散： 取核桃仁!黑芝麻各50克。炒熟研末后加入白糖15克混匀即可，日服1次？每服约10克！适 用于心悸失眠！脑中作响者, (4)百合龙骨汤： 取龙骨15克？加水煎煮60分分钟后？加入百合30克煮熟 吃百合饮汤！每日1次！饮汤400毫升 ！适用于失眠心烦。盗汗者、 (5)二味粳米粥： 取酸枣仁、白术各10克？加水煎汤去渣，放入粳米米50克煨粥、调味服食。日服2次 每服500 毫升?适用于心脾两虚所致的失眠健忘?食少乏力者？ (6)桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚？红枣7枚！与粳米50克加水共煨粥？每日2次?适用于头晕失眠?面色苍白者 (7)首乌灵芝粥： 取何首乌 灵芝各15克。水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次？适用8087于心血不足 而致的头晕失眠者? (8)莲心小麦粥： 取淮小麦30克!加8976水煎汤去渣后!下入莲子心10克!小米50克煨粥,调味服食。日服2次。 适用于7976心肾不交而致的心烦失眠!口干盗汗者 (9)五味子酒： 取五味子30克。加入黄9005酒500毫升中、密封浸渍30天后即成、日饮1次、每饮30毫升！适用于 心肾不交而致的心烦烦失眠!口干盗汗者， (10)当归炖猪心： 取当归10克，猪心1只?与酱油！生姜。茴香，食盐。清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成,适用于失眠！心悸?胸闷者 (11)鸡蛋小米粥： 取小米50克,加水煮粥。粥成后打入鸡蛋1枚?搅散稍稍煮即可!适用于4020长期失眠者常服, (12)灵芝姜姜汤： 将灵芝 黄芪各15克加水浸润60分钟切片?与猪肉100克。料酒。食盐,葱!姜,胡椒各 适量?加水共煨汤,随量佐餐?可补肺益肾，养血安神。适用用于失眠者。 (13)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉，每次9克。每天早晚用温开水冲服！ (14)灵芝丸： 将灵芝干品1500克研制成细末!炼蜜为丸，每丸5克、每天早晚各各1次,每次用黄酒温服1丸 ?本丸有养心安神！美容驻颜功效。 (15)灵芝酒： 灵芝100克?浸泡于1000毫升米酒中、一周后开始饮用、每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 ， (16)灵芝茶： 灵芝草10克,切成薄片、沸水冲泡代茶饮，可补中益气!养心安神,益寿延年? (17)糯米灵芝粥： 糯米50克。灵芝5克 小麦60克,砂糖30克，将糯米！小麦?灵芝洗净?灵芝块用6701纱布包好 ,共放入砂锅加水800毫升!用文文火煮至糯米，小麦熟透!加入糖调味即可服食之！养心? 益肾。补虚、每日1次、一般服服5～7天便有效， (18)猪心炖柏子仁： 猪心1个，柏子仁15克 将猪心洗净、把柏子仁放入猪心内!封口 上锅加水、中火炖熟即 成。服食时 将猪心切片！或佐膳食用、或单独食服之!适用于心神不宁!神衰自汗，失眠 健忘等症? (19)猪心煨大枣： 猪心1个，大枣15克！取猪心带血剖开。纳入大枣、置碗内加水蒸煨至熟 服食之,可疗治 心悸不宁。善惊易怒！坐卧不安。多梦易醒等、 (20) 参归炖猪心： 党参50克！当归10克？猪心1只,味精、食盐适量。将猪3816心去油脂，洗净？再选择上上等党参？当归和猪心放入砂锅内？加水适量,用文火炖至猪心熟烂即成 以味精及食盐调味！可分 2次食服!每日1～2次、连服7～10天!有补气养血安神之功效 本方7134可用为心血虚!气血不 足致心悸气短！怔忡失眠！面色无华等症的补养和治疗膳食！ (21)玉竹卤猪心： 玉竹50克 猪心500克 生姜 葱 精盐、花椒,白糖、香油， 卤汁各适量,将玉竹拣去杂杂质加水适量？用文火煎煮40分钟、取药汁 将猪心剖开？去血水!置锅中、倒入药液 加入生姜,葱。花椒?用文火煮至至六成熟时捞出，锅中倒入卤汁。下入猪心。再用文火煮熟1058出揩净浮沫,再在锅内加卤卤汁适量、放入精盐？白糖？味精和香油适量,加热成浓汁,将其均匀地涂在猪心里外即成?可分2次服食？每日1～2次，连服7～10天 有滋阴养血，安神3401宁心功效,适用于心血不瞳、心阴亏损的心悸?心烦 失眠等症的补养和治疗! (22)猪心丹参山楂汤： 猪心1个！丹参20克？山楂25克！将将猪心洗净切片！同丹参，山楂楂共入锅中，加水适量、小 火火炖至猪心熟烂离火！吃肉喝汤，每日1剂,连用7～10日为一疗程，有养血!安神?宁心功效!适用于血虚心悸？乏力,怔忡,自汗。失眠等症、对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果、 (23)煨猪心：： 猪心1000克洗净，放锅内,入葱、姜？豆豉!酱油?面酱？黄酒适量！加水用小小火煨炖?熟 烂后收汁?待冷!用刀切成薄片、做冷菜食用,可疗治产后惊悸抽风？ (24)玫瑰枣仁猪心： 猪心1个?枣仁20克、玫瑰10克！猪心洗净！枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中！放碗中入笼蒸熟? 切片？加各味调料等?随口拌食之! (25)莲芯糯米散： 莲子芯。糯米,共为细末。酒调服 可治劳心吐血证 每次6～9克?日服3次？常服食，能 治惊悸怔忡、 (26)莲芯茶： 莲子芯5克。开水水冲泡饮用，有清火!宁心? 降压功效 适2986用于高血压 头昏。失眠诸证! (27)龙芍莲芯饮： 莲子芯6克、白芍9克!龙骨15克!3味共入砂锅 加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程、可治高血压?头昏 心悸!失眠等症 (28)莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克?冰糖适量。1138先将去皮干莲子磨粉?用水调成糊状！放入沸 水中？同时放入桂圆肉?煮成粥！加入冰糖?每晚睡前服食1小碗!有养血安神！除烦宁宁心 功效、适用于心血不足所致面白少华？心悸不宁？夜眠不安!多梦等？ (29)陈皮茯苓粥： 陈皮20克,茯苓30克?粳米100克 先将陈皮？茯苓煎1723取药汁去渣。然后加入粳米煮粥?或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3～5克!调3968入已煮沸的米粥中?同煮粥、每日1～2次, 连服食10～15天！理气健脾!化痰安神、合而食之!适用于脾胃气滞，中焦湿阻阻所致的胸膈满 闷，腹部胀满。消化不良。心悸恶心等症, (30)茯苓包1618子： 茯苓30克？面粉1000克？猪肉500克！生姜，胡椒!香油,料酒。精盐！酱油，大葱。骨头汤等各适量,将茯苓块放入锅内、每次加水约250毫升?煎煮3次取汁。调入发酵面团中！猪肉剁馅。加酱油等调料拌匀？按常常规制成包子！上笼蒸熟。酌量分次食用!每日1～2次？连服10～15天?养心安神！除湿化痰!本方以茯苓为主制作膳食包子、适宜于脾胃虚弱？痰湿 阻滞 小便不利?痰多纳少!心悸失眠等! (31)莲子麦苓糕： 莲子肉30克 茯苓20克，麦冬30克?面粉100克？桂花、白糖适量？以上各味均粉碎成细面，加入白糖，桂桂花适量与面粉拌匀,以以水和面成面团！上屉蒸成糕!每日早0439餐食50～100克 ，连用10～15天,能健脾安神!滋阴清热！适用于心阴不足？脾气虚7801弱所引起的惊悸、怔忡, 口干乏力诸病症！ (32)蜜蜜百合： 新鲜百合100克？蜜50克！拌和百合,蒸令软,时时含如枣大。咽津？可安神助眠 (33)小麦百2656合生地汤： 小麦30克 百合15克！生地20克？生龙齿15克，将小麦布包！与百合，生地,生龙齿共煎? 饮汤,每日1剂、连服7～10天为1疗程，有滋养心阴、镇安心神功效？适适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸。多梦易醒等症, (34)柏子仁茶： 炒柏子仁15克。每日1剂,泡茶饮服，治疗血虚心悸、失眠盗汗 过食油腻之后，也可消食 此方有明显的宁9906心安神作用, (35)百合二仁蜜： 鲜百合50克？柏子仁10克?酸枣仁25克?红枣10枚，蜂蜜2匙，将柏子仁！酸枣仁。百合共 入砂锅中！水煎2次！去渣合计一大碗。加入大枣和适量清水、小火烧30分钟。离火?加入 蜂蜜蜜搅匀即成,每日1剂!连用5～7天为1疗程?有润肝养心、安神宁心功效、对 阴虚火旺型的心烦不寐,心悸耳鸣等疗效较佳， (36)百合生地枣仁汤： 百合45克！生地18克!酸枣仁20克？冰糖适量？将百合，生地 枣仁共入锅中!水煎2次！ 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成,每日1剂 连服7～10天，有滋阴养心。镇镇静安神功效 (37)核桃人参汤： 核桃仁25克？生晒参6克、生姜3片，冰糖少许 将核桃仁 人参,生姜共入砂锅中！加水适量，煎汁1碗？去参。姜！加入冰糖稍炖即成,每日1剂!临睡前温服！连服3～5天天为1疗程 !能补气温肾，安神宁心 心慌气短、动则喘甚、畏风自汗 食少少乏力等症患者，食之甚佳， (38)酸枣仁粥： 酸枣仁100克。以水500毫升。研滤取汁粳米100克煮作粥 候临熟?入地黄汁50克！更微煮 过！不9764计时候食之!治骨蒸?心烦不得得眠卧？ (39)酸枣仁散： 酸枣仁50克，炒熟令香，捣捣细过筛为散、每服5克?以竹叶汤调下？不计时候、治胆虚睡卧 不安，心多惊悸, (40)枣仁豆豆沙包： 酸枣仁50克？人参10克！面粉500克。红豆沙200克,白糖100克？青红丝25克 酸枣3092仁炒黄 研粉,人参研粉与红豆沙。糖。青红丝合匀为馅、面加酵母发开,搓条后0330切成20个小面团， 擀片包馅!上笼蒸15分钟即可、补气安神、治疗失眠。 (41)枣仁丹参饮： 连皮酸枣仁30克！丹参15克、加水浓煎！每日1剂，早？晚分服,治失眠症、 (42)龙眼枣仁饮： 龙眼肉10克,炒枣仁10克。芡实12克，以上三味合1803煮成汁,其味甘酸适口,有补脾安神功效 、凡因心3512脾血虚。心悸、怔忡、不寐、健忘，神疲？遗精等症者！皆宜饮之 (43)枣竹灯心粥： 枣仁20克,玉竹20克?灯芯草6克？糯米200克、先将枣仁，玉竹！灯灯芯草用清洁纱布包扎, 放入锅中!与糯米同煮成粥！捞出纱布包!即可食粥，4味共煮成粥,可奏养阴清火，安神 镇静。和中除烦之功效，服食时！可酌加冰糖， (44)莲芯龙眼散： 莲子芯5枚、研细末,用龙眼肉1个包裹 或9807装入空胶囊内。睡前吞服?治阴虚火旺型失失眠多 梦、烦热口干诸证。 (45)莲芯饮： 莲芯30枚?水煎、放盐少许,每睡前服用! (46)4914莲芯决明子茶： 莲子芯5克,决明子10克!泡水代茶饮 可治高血压所引起的怔忡。睡眠眠不实诸症？ (47)牛奶饮： 牛奶150～200毫升,煮沸?加适量糖拌匀、临睡前温热状态口服饮食之!临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳 深沉! (48)牛奶大枣饮： 大枣15克!脱脂奶粉25克 将大枣洗净。加水煨汤!去核。约一杯容量,将脱脂奶粉溶入、 再沸?临睡前温服,可起安4172神入眠的作用！这对中老年知识分子尤为适宜？而且、适用于青 少年学生。对帮助助老年人的睡眠更有好处！ (49)莴笋汁： 莴2284笋500克,清水洗净?去叶!留浆液,将莴笋切成2～3厘米小段。榨取汁液?用杯收集后 。将浆液拌入 搅匀后可加糖适量、调和服之 (50)柏子仁： 柏子仁 性味甘,平、有养心安神!润润汤通便功效？可治惊悸、失眠。遗精。盗汗。便秘诸 症证 《本经》谓其“主惊悸!安五脏！益气!除湿痹” (51)柏子仁猪心饮： 柏子仁15克、猪心1只，将猪心洗净?剖开、将柏子仁6311放入猪心内!再将已放入入柏子仁的猪 心盛入砂锅内?加水适量,文火煨炖熟？以猪心心烂为度？食用时。可放少1770许调料？具有养心 安神之功效!用于阴虚火旺引发的的心悸心烦?失眠等症? (52) 猪心粥： 猪心1只!小米100克！将猪心切成细丝？锅中放放油微炒,和和小米做成稀粥、加精盐少许即可 、以粥代饭。早晚各食1次，失眠较重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥！以助入睡 (53)猪心蘸珠粉： 猪心2只!珍珠粉5克!将猪心洗净,文火煨煮，放精盐少许。煮至猪心熟透?猪心切片蘸珍 珠粉后食服。分4次食完！早晚各1次!1周为1疗程? (54)猪猪心大枣汤： 猪心1只。大枣10枚， 煮汤调味食用,隔2～3日服1次。7次为1疗程，能养心补血 治血虚 所致惊悸怔忡。 (55)莴笋浆饮： 取莴笋适量!洗后!采集茎?叶?皮的乳白色色浆液!以1小匙此浆液溶于1杯温开水中？冲稀 后服食，有良好的催眠作用？ (56)小米粥： 小米30～50克、红糖适量？加水常法煮粥,有养胃、安眠，补益肾气的作用?[！
晚上睡觉会梦见一个鬼，想醒却怎么也醒不过来
6064 是鬼压床 你阳气不够 出门运运动？
晚上睡觉肚子疼，睡觉能疼醒的，是怎么回事
是小腹上腹部那里痛是吗?痛的时候是不是是一种灼伤感。
晚上睡觉总做梦还老睡不着怎么办
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚晚,那么周日晚...
睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是怎么回事？
我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能？如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间,比如夏7442天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等! 按照一般的观点 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引引发的？ 以下几个方面可以提高睡眠2340质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说！成6921年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准, 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存!维持组织 信息整整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到，但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的?这不仅降低0080了生活质量!还可能能引发疾病！ 为了了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡7082要好得多? 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比?实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为,只有睡好觉,才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意意睡前三宜三忌非常重要 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行 绕室千步?始就枕……盖则神劳。劳则思息！动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重重要条件 因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的1256温度高低？睡觉觉之前都应该开窗换气、选择一张9812舒适的床！一般以软硬适中的棕绷绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉？ 要有正确的睡眠姿势？ 一般主张向右侧卧？微曲双腿？癸身自然放松？一手屈肘肘放枕前。一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不不例外、要进行有规律的适度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床?定时去去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转？研究表明!这是提高睡眠质量的关关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，5001人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引引起睡意,这是利利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控？就会引起睡眠生9444物钟发生紊乱。控制体温的方法很多 例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等?睡觉的时候体温就会有所下降! 总之，形成习惯之后 人就2956会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的,生物钟是不5497能轻易破坏的！千万不要在星期六,星星期天晚上不睡 白天不起,破坏了自自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力?可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响 所以睡觉之前？不要食用这些东西 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东东西 ！以2832免加生胃肠负担? 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 研究证明，喝酒好像像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然 适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的!会减5636少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的5068环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外!对于容易失眠的人来说。应在有睡睡意的时候才上床 早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会3442加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下,晚睡早起。减少睡眠时间？而有利于提8153高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要7567想提高睡眠质量、入时间必须注意! 能取得6999较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半，凌晨2点到3点半 这时人体精力下降?反应迟缓,思维减慢!情绪低下!利于人体转入慢波睡眠！以0952进入甜美的梦乡。 什2486么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 4329 现代医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药?无副作用!下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者、用莲子!龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥 有令人人入睡的疗效, (3)血虚失眠者?可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼眼肉10g、红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用、每日一次! (4)心虚 多汗？失眠者 用猪心一个切开?装入党参！当归各25g?同蒸熟。去药,吃猪心并喝汤？有良效, (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g!猪瘦肉100g、同煮服用?能催眠入睡! (7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙!溶于于一杯水中！由由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经。帮助入睡? (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅8335闻其气 一般在片刻之后便可入睡！
我晚上睡觉一直做梦，早上起来头痛的厉害是怎么回事
肾气虚则梦头痛，补贤安神。
晚上睡觉总做梦翻身
有时时睡觉会有虚汗吗？要是有的话?吃一瓶六味地黄丸吧 ,要是帮到你的话!记得给我采采纳哦!晚上睡觉一直做梦总醒
