最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？
晚上睡觉老是做梦怎么办。_____ 请7641试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性,不不论睡得多长或是多短!请你每日于同一时间起床？ 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉!你也许会患上“周日失眠症” 星期日早早上床。两眼放光?极力入睡却无能为力？你越是努力！越感疲乏， 当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡睡眠的习惯。并尽早恢复日常作息时间 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深?但你不必刻意追求过度疲劳？每周至6336少三天！每次20～30分钟的散步 工作？游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度 但是别等到太晚晚才运动、理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快！ 3.减少兴奋剂的摄入 若你0244爱喝咖啡。请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一1900杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰!并还将持续几小时！晚上摄入入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数? 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物?在巧克力及奶奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸 减肥药片含含有使你清醒的兴奋剂! 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡、睡好?并防止睡眠时损伤颈。背,请从选择好的床垫开始？羽绒制品使你更舒适并比传统卧卧具轻巧 5.请别吸烟 研究表明？重度吸烟者难眠。易醒？少有REM及深深度NREM睡眠、因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用。所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟?吸烟者改变其吸吸烟习惯、则会戏剧性地改善其睡眠 一次研究表明，一一天两包的吸烟者若戒烟？则其辗转难眠的时间会减少一半、 6.只喝软饮料 酒精是最古老？最广泛的助睡剂？即便许多人习惯于晚上喝喝上一杯、但这也许意7516味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠,睡眠时间内饮酒酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后？REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段？使身体得不到深层次的休息。睡眠会被分割得支离破碎 而清晨则频繁醒来! 7.追求质量!而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息 把睡眠时间严格控制在所需2091范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电？那么暗自庆幸吧!你不是0609失眠患者，而是天生的短时睡眠者？ 8.傍晚时分 丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情 那你应该在上床前处理完这些分心的事情!列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠? 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作?你虽感困盹。却极可能彻夜辗转难眠， 若你在节食？别在饥饿时上床,咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨妨碍你安静下来!难以入睡!睡前请吃低卡路里食物，如香蕉8609或苹果? 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前,抛开清醒时的一2573切烦恼、即便是儿童也发现重复一些活动?如每晚的的祈祷或读故事书更容易使人入睡! “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简?可始于轻轻的舒展身体来0558松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书 但是不管你选择哪种方式,请记住每晚做同一件事！直至其成为你身体夜间休息的暗示！、为什么最近睡觉不做梦
最近老是想睡觉，老是做梦是怎么回事？
经常做梦是思绪多,可能是压力大 想得多。又又或者身体受寒,或者气血不足， 睡觉是我们休息？缓解疲劳?储存力量 自我修复。自我保护的一种方式、如果你最近事比较多、劳心费神！或者是吹风着凉!肠胃不好!营养跟不上！体质差了 身体就会自发的调整。可能就会以睡觉这种方式让身体得到休息和减少消耗，
最近晚上睡觉总做梦，怎么办？
这是我曾经参阅的8172热心网友的意见。希望对你有帮助： 睡眠是不可能不做梦的 人类的睡眠是快慢相相间的、在慢相睡眠时就会做梦，如果您6228在这个时候醒来就会记住梦？您不在这个时候醒来就不会记住这个梦 但不代表您没有做梦、而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大1876脑发育,也就是使人变变聪明！ 所以您要做的不是遏制做梦,事实上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的 那么您要做的是什么呢!那就是保证睡眠质量 我们的睡眠8040是有一个周期的 以一个快慢相为一个周期?2849大概一个半小时。人开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态。之后是慢相？如此反复。在开始进入的第一个快相相睡眠时是人体分泌生长激素的时期、因此尤其重要,所以在这个睡眠期不要被吵醒？如果被吵醒了再睡得话,无无论您再睡多长时间?醒来后都会觉得疲劳的! 一般并不是说睡眠时间越长就越好的?我们应该保证每天睡眠的周期,可以睡4.5小时?6小时。7.5小时、这样就保证了睡眠周期! 因为肝脏的代谢时间是凌晨一点到三点,所以无论如何都要保证这段时间的睡眠？!
最近腰疼，而且腿困，睡觉总做梦，没
连续工作是时间长了容易腰疼？坐的时间不要太久，每隔40分钟起来走动动一下！这样可以缓解腰部疲劳、！
最近晚上睡觉的时候一直做梦,而且还睡的很沉,叫不醒,白天也老是昏昏沉沉的，以前都没有过这种状况。求解
据亲的描述 可能是近来有堵心的事、建议!找个知心朋友好好聊聊!电话也也是可以的哦
为什么我最近一个星期都晚上睡觉都做梦
需要0380调节神经?建议多吃f富含维生素B的产品。或者直接去药店买维生素B1和谷维素片！若服用3天无效 建议就医？另外!放松心情。适量运动也有助于改善！希望对你有有帮助 、
最近中午睡觉会梦见自己做梦挣扎着想醒却醒不来是怎么个情况？谢谢了，大神帮忙啊
这个我知道的？楼主你得是是睡眠综合症?生活压力大导致的，我也曾9693经有过、跟过去老人提过的鬼压身差差不多，？你睡前尽量放松,不要把手放在胸前？? 这个是常常见病!不用紧张,!自我调节，缓解压力,,
我最近晚上睡觉总是脚跟或脚板发麻，晚上睡觉也老做梦，易醒？
太累了！还是太兴奋了,睡觉半小时前喝喝些牛奶!?晚上不要吃太多 也不要吃完马上睡 最好睡5749觉前做些四肢的运动!
不知为什么，最近睡觉老是做梦，做的梦乱七八糟的，一起床就觉得头晕晕的…这里什么情况？
根据你说的症状考虑是属于心脾两虚引起失眠多梦表现!建议健脾养心？安神？可以服用归脾汤加减？配合安神补脑液?保持持心情舒畅?多运动锻炼，,
最近胸部一直胀痛，脸上长了很多小颗粒，晚上睡觉老是做梦，睡觉口干渴得很，请问是什么原因
可能是心火旺引起来的表现。心主神志，在心火旺的情况下!热扰心神!就2742会有睡觉时多梦的表现？而热邪上扰！灼津伤液，也会有胸胀？口干舌燥的表现 这种0822情况可以采取滋阴清热!镇心安神的措施进行调理!建议到中医科根据舌脉的8217表现做一个确诊,确定后对证用药进行治疗？。
