什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠?
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的， 不过目前对于睡眠深度度的精确测量还是比较困难的,所以我们从APP中看到的监测数数据也只是大致的睡眠时间。睡眠监测是通过体动记录仪监测人的动作，以系统的计算方式进行累累计计算,每2分钟记录一次合计值 与此同时的姿势数据得到记录,通过计算来判断睡眠眠状态、 深度睡眠的时候人的肌肉会松弛! 并且肢体不会产生较大的运动,甚至不会动。而浅睡眠的时候,人体会产生一定的的轻微运动!智能手环的原理是通过监测手腕的运动状态。在夜间由轻运动模式慢慢的转变到不动，来判断处于熟睡状态,这里就要使用计算引引擎了!接着再根据每个人的睡眠周期，判断每个睡眠周期的结束和开始？以此来计1854算出深度睡眠时间！!
不管早睡晚睡，早上总爱做梦醒不来，这是为什么呢？
是你的身体调节机能、还有就是新陈代谢差了!注意锻炼、饮食
睡觉做梦醒不来四肢能动头不能动
睡觉1639是让大脑和神经系统休息的一种自然现象? 5666 在自然界中,在没有墙保护你的年代！你还要实时防备天敌的攻击。神9825经系统随时要有一点点的感知状态、这点神经活动，就是梦。 人的性格和个性（特别是环境压力）!是会反推给梦态中的神经反应。形成梦态下的神经过度紧张现象, 4569 调整心态。是有助你减少梦态下的过度紧张的神经反应的最好方法 深度睡眠做梦醒不来
睡眠质量差一直做噩梦，被追杀或者杀人这样的。白天嗜睡，站着也会睡着。情绪有的时候莫名其妙低落，害怕
由于种种原因 很多人经常会出现做恶梦的情况，因此对于做恶梦怎5332么办的问题！我么在平时应该多了解。在了解做恶梦怎么办之前！我们不妨先来了解经常做恶梦的原因？ 1.压力过大 很多人在日常的生活中中经常会出现晚上睡眠质量不良的情况。与此同时还有很多人同时还会伴有连续做同一个噩梦的情况、比如有有些人晚上做梦经常会梦见自己在爬一座高山！爬得筋7690疲力尽！山顶仿佛近在咫尺？却好像永远也到不了！专家指出？经常反复性的做同一个梦的人多半是因为压力大所导致、压力的来源可能是来自工作！也可能是来自生活， 其实我们日常生活中的压力都可能通过梦境反映出来、而爬山则是最常常见的梦中场景之一？很多人的梦境很明显与现实压力有关、而筋疲力尽恰恰折射出他的心理状态？ 这类人群在平时应该注意调整作息时间?每晚10时准时休息，这样经经过一段时间的调整后,睡眠质量会8283得到很大的提高、做恶恶梦的情况也会逐渐消失、 2.陷入困境 做梦梦到后后面有人追!或者是不停的有怪兽追赶。这这也是很多人经常会出现的噩梦？经过专家的指导我们知道！这样的噩梦多半出现在我们感觉到无助的情况下。比如突突发一些意外的情况，或者是一4521些事情找不到解决的方法等。1540这些情况都会导致我们出现以上的梦境， 我们在受到重大打击或情绪恶劣时,经常很容易被噩梦的阴影所笼罩？一般情况下梦见怪物追赶？都都有可能是遇到了困难?对于这种情况？最好是经过一段时间药物和心理治疗，这样才能让情绪恢复稳定 3.心脏异常 对于做恶梦3493怎么办的问题?我们必须首先要了解噩梦的原因。比如有一些人经常会做梦自己掉进水中？并且通常情情况下这种感觉非常的真实!并伴有透不过气 心慌，胸闷等症状 如果果长期如此的话、就会导致我们的睡眠受到很大影响，同时还会影响到我们正常的生活与工作！ 很多人都不知道！做梦不仅仅可以折射心理方面的问题！同时还能揭示我们身体的健康状况。如果在梦境中感受到各种不适?如心慌?胸闷 疼痛等症状。应密切关注身体是否出4695现了问题！特别是心脏方面的问题， 4.心理因素 做恶梦怎么办?首先我们要注意克服心理方0726面的问题,很多人之所以会出现做恶梦的情况,多半与睡前过度度紧张 过度兴奋?初次离开开父母在陌生环境中睡眠?各种内心冲突等方面情况有着密不可分的关系!还有就是一些人喜欢在睡前听讲恐怖故事 看恐怖影视等？这些都是诱发噩梦梦的原因之一、 5.身体因素 如果睡觉的环境中空气过于污浊的话也会导致我们出现做恶梦的情况！不仅如此！还有像被褥过厚、睡眠姿势不当。胸前受压等身体不适均可诱发？ 在了解做恶梦怎么办之后？我们在平平时要特别的注意睡眠环境以及睡姿的问题,养成良好的睡眠习惯可以帮助我们有效的消除噩梦!。
今天下午睡觉 感觉做噩梦了 想醒来 就是醒不来 还叫不出声音 ，一共有两次，第一次叫我妹，
睡觉之前不要胡思乱想、别有心心里压力?睡觉的时候注意姿势，手别放在心上
一睡觉就做梦，梦醒来头疼怎么回事
如果做的梦都是些记不住的 说明是没有什么暗示的 就是你9123可能是累了 或是最近有烦心事比较焦虑什么的 建议你还是和家人朋友什么多谈谈心 或者出去散散心 别把自己逼得太紧 什么事情不是一下子做完的 也不要有太多不切实际的想法 在有别熬夜 养成规律性作息时间 没事的
鬼压床如果醒不来怎么办
关1204于鬼压床?定 义1 人在睡觉时!突然感到仿仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来。似醒非醒似睡睡非睡，想喊喊不出！想动动不了?人们感到不解和恐怖？就好像有个透明的东西压在身上！再加上3029配合梦境 就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实 这在医学上叫“梦魇” 同做梦一样,梦魇也是一种生理现象！当人做梦突然惊醒时、大脑的一部分神经中枢已经醒了、但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来 所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得、这时!如果有人叫醒他 2245或推他一把、梦魇就会8331立即消失？ 其实这种现象十分分普遍！比如！我们刚醒过来时不可能把拳头头完全拳起来,有许多人在醒来后还还要再缓几分钟,这都都是中枢神经不同步工作的原因! 仰卧。盖的被厚或手放在胸口上！日间精神过度紧张。晚饭过饱都是发生梦魇的诱因!如果听众细心！就会发现?那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的 如果侧身睡!并避免上述诱因,就不会发生梦魇了， 定 义2 鬼压床?就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动、 一般被鬼压床的人都喜欢反着睡！就是胸部朝下？还有就是喜欢蒙头睡。 因为胸部部朝下？心脏受到的压力比较大?所以血液流通会慢点。身体没直觉是很正常的 蒙9813头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧 这样的话话身体也很没知觉的。所以调整好自己的睡姿是很5958重要的,有时候刚做完梦？就会把身体没直觉和梦联系起来!也也许鬼压床这个名词你并不陌生？我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释。从童年开始？我听听到过的最权威！最有“科学根据”、最多人支持。最令我信服的解释、就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上？以至于加重了呼吸的负担。于是感觉起来，就是所谓的鬼压床!有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗、缺氧?甚至出现幻觉等等,这些都是不良2638的睡眠习惯所引起产生的！当然!也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题、严重的会发生猝死………” 所谓“鬼压身”。绝对不是鬼压床!更不是鬼缠身？事实上是罹患了睡眠障碍的疾病,“鬼压身”的现象！在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时 呈现半醒半半睡的情境。脑波是清醒的波幅!有些人还会并有影像的幻觉 但全身肌肉张力降至最低,类似“瘫痪”状态 全身动弹不得、仿佛被罩上金钟罩般？也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象！ “猝倒型猝睡症”的患者!最最常发生“鬼压身”的状况 此型患者随时可以入睡、随时时呈现半醒半睡情境,经常产生“入睡幻觉”！梦见怪异的人?事，物 患患者清醒的时候、每当兴奋？大笑,或愤怒时 会突然感觉全身无力而有倒下的现象! 有一位中年妇女,常发生“鬼压压身”的情况!睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大!下班后家务5551太繁重？后来来辞去工作，减少家务！结果睡眠并未改善？经笔者为她做24小时多功能睡睡眠生理检查!在午夜睡眠时?患者突然然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身,梦境怪异恐怖？7751想叫又叫不出来、想起身!或张开眼睛 却无法动作，心中中一直呐喊。却无法开开口说话、发不出声音？8054全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响。一阵阵的力量压在在胸腔！自己无无论如何使力 都使不上力,一直挣扎数分后?最后才才能缓缓使力。直到惊醒!醒来发现满身大汗！笔者又为她做五次“多次潜睡试验”!在睡眠结束前前数分钟？发生两次睡眠瘫痪？突然全身不停地轻微抖动，无法出声！她又发生鬼压身的现现象了,此时旁人、立即用手碰她 她即清醒恢复正常、此妇女在未就医之前？就常告诉枕边人发现她有上述情况时?立即叫她一声或或拍她一下，让她清醒就没事了！ 我们的睡眠周期依序是由入入睡期、浅睡期！熟睡期,深睡期 最后进入“快速动8308眼期”（做梦期）！睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致,事实上快速动眼期期的阶段,身体本质上是呈现出休息状态？而且和大脑的连结信号也暂时中断?这是一种防御措施？这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里!例如梦见见打人时。就不会真的付诸行动而对枕边人6134拳打脚踢? 当睡眠神经瘫痪时、大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新连结?使人发发生半睡半醒状态、梦境与实现互相交错。导致身3892体与大脑发生不协调情况、此时全身肌肉张力最低？所以会造成自己想要起来?却起不来!想用力 却使不出力的状况,这是「鬼压身」最常有的状况 一一般而言。压力过大?太过焦虑！紧张,极度疲累！失眠。睡眠不足 或有时差问题的情况下、睡眠眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况?此情况任何年纪的的人都会发生,大多7749数发生在青少年时期、很少有人连续发生!除非经常发生?须向睡眠医师寻求协助外？只要对此症状有所认识！倒不必过于忧虑? 据美国研究报告！有40％％至50％的人？在一生当中至少会经历4329一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）。人数比例不算低?所以。当你遇9237到「鬼压身」后，大可不必焦焦虑不安、去找所谓的“高人”解厄运!明明白了睡眠的真相!自可心安理得。高枕无忧？ 以上是科学分析！简单地说 就是“精精神很活跃。身体很疲倦”。 原因和解决方法： 1.缘于仰睡、如果晚上侧身睡则发生机率少。 2.缘于精神紧张。平时精神放松 晚上则不会, 3.有足够的休息 很多人都有过这种感觉！刚刚睡着或是一觉醒来的时候、就会感觉自己的意识非常清醒,可是身体却不由自己的使唤,想起起不来，浑身像被什么东西西裹住似的？想说话又说不出来、眼睛怎么都睁不开!有的时候可能还会胸闷!不论自己怎么挣扎！怎么用力想让自己身体动起来都无无济于事 有的人人甚至还会产生幻觉?包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇？ “鬼压床”是如何产生的? 据一些曾经有过这种经历的人介绍!这种感觉觉非常可怕？就像挣扎在生死边缘一样？当时真的希望周围的人能1429够叫醒自己或是有谁能把自己推醒、那么这种感觉究竟是怎样产生的呢！医学学上对此有何解释呢， 据西医专家介绍,这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症！常发生在刚入睡或者是是将醒未醒的时候？这个时候人们刚好进入熟睡？开始进入做梦的睡眠周期？身体的各部位0119都处于极低张力的状态下，人的意识可能由由于过于兴奋而出现这样的感觉, 睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看！身体过于疲劳,睡眠严重不足。或者遗传倾向等!也是造成睡眠瘫痪症的主要原因， 多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌！所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作!可是发作当时的恐慌感觉？在醒来后仍会让人觉得害怕。只觉得被什么不明物体压得胸闷。 这种睡眠障碍症状很普遍？ 遇遇到这种情况不要过于紧张 这种睡眠障碍症症状很普遍！正常人40%-50%都有过一次或两次这样的的症状、只有3%-6%的人会反复出现这样的症状!此情况任何3200年纪的人都会发生,但很少有人连续发生、 每当遇到鬼压身时！我们脑袋是清醒的、觉得恐慌，都会会拼命的挣扎、但4232大多数人都要挣扎很久才会醒来,醒来时发觉全身都疲劳无力 在这个过程中?我们很无助!其实有一个办法是很有效的：就是尽量放自己放松下来!不要要考虑我们脑袋中的幻像！然后做几次长长的深呼吸!全身就会松下来，可以恢复动作了！ 医学方面的解释: 其实这个个东西的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)？9431它就是一般说谓的‘鬼压床’。 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时!患者觉得自己已醒过来?可可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得 也发不出声音来,有时还会合并有幻觉,多数人在这这个时候会觉得恐慌！所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉,很多人在醒来之后会觉得害怕!而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成?所以才会有‘鬼压床’的说法！ 其实！睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)！快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期,在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及1776眼肌外?都处于极低张力的状态!这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作 而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因。意识5354已清醒过来、但是肢体体的肌肉仍停留在低张力状态、而造成不听意识指挥的情形。 其实睡眠瘫痪症并不少见,很多人都有过这样的经验!尤其是青少年及二,三十岁的年年轻人。睡眠瘫痪5784症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关。对身体健康也不会有什么不良影响，它2291通常在压力比较大?过度疲累 作息不正常？失眠,焦虑的情形下比较容易发生，试著不要让自己太累,不要熬夜。维持正常的作息通常就会减少发生的机会!不过？如果发生的频率过高!影响到自己的生活品质!或者合并有日间嗜睡的现象,则应该找医师以药物帮忙!或监别诊断是否另其他的问题 看了上面的、科学解释本人科学的认识了““鬼压床”、、 但是。所有的解释都4856没有给出,立刻有效的解决方法？ 经过本人,经常被“压”!因而总结出来一套有效的立刻的解决方法： 一.被压了？心里很清楚？不不要急于反抗（反抗是徒劳的）！也不要害怕！ 心2178里放松！要不 就休休息一下 要不 就接着睡。压着就压着。不理他！ 二.如果想立刻解除“鬼压床”? 1.身体所有部件都动不了？ 2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的. 在鬼压床后。身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音、让自己的耳朵听到（第4点。耳朵8586是能听到的）那么就 成功了?你就可以马上醒来！也就是迅速解解决“鬼压床”了， 7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了! 希望你能早日脱离苦恼~，
我最近感觉很疲劳，醒来爱做噩梦感觉很累有什么办法可以帮助我恢复睡眠？
.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时、--愉悦和温馨自己的心灵 3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情 4.晚睡觉的时候千万不要0想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为6242人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧。忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵 5.还可以在6：00-7：00 时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境？--锻炼自己的心灵 ... 44。
关于做梦为什么有的梦醒来就忘
人正常睡着的时候？人的意识是是入心识的、就是一切器官都是休息的状态 包括大脑也在休息！一切梦境都是在心识里面面完成?看一看小孩睡着了我们有时打他一下!掐他一下都是没有知觉的 等5497到我们快醒的时候 眼耳耳鼻舌身意?这些神识就都灌注到每一个个器官?大脑也自然成了记忆的主角。所以一切明了，但是梦的境况是没经过大脑存存留的！大脑脑自然想不起来。其实就是没存在了这个存储器里？是存在了心识的里边，除非睡觉时大脑没有休息或者没有完全休息、这时大脑里就会有一部分记忆、这时梦再醒了就会知道梦的内容了,
知道做噩梦感觉有人站我边上想醒来却醒不来
你好，你这种情况属于梦魇 8544 俗称鬼压床。指在睡眠时、因梦中受惊吓而喊叫、或觉得有什么东西压在身上!不能动弹？常用来比喻经历过的可怕的事情、突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时、就会出现神志清晰,而动弹不得的现象这就叫梦魇 即常常伴伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒?睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦、多由疲劳过度。消化不良或大脑皮层层过度紧张引起 梦魇可可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大?过度疲累!作息不正常？失眠,焦虑的情情形下比较容易发生。科学表明明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时、会产产生很可怕的眩晕 心悸，胸部压迫感?眼发黑?耳鸣和各种神经功能障碍的症状 梦1963魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的。比如在睡觉时把手放在胸前？压在心脏上？在不知不觉中会感到呼吸困难?形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要! 也有梦魇的人是压力力过大、一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况？不要害怕!这些都是正常的情况,但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生! 主要由于精神因素的作用，睡前听紧张兴奋的故事!看紧张惊险的电影，或教育不当、用威胁的方式哄小孩入睡。此外？卧室空气污浊，过热！被褥过厚!胸前受压!鼻咽腔疾病病引起呼吸道通气不畅，晚餐过饱引起胃部膨胀感、以及阵发性血糖过低等！,
