晚上睡觉总是做梦，记忆力下降，而且感觉睡眠总是不够，压力大的时候还头晕，该怎么办？
你是学生 就是学习压力大了 是大人 就是该休息 出去走走 记得保持 积极的心态 和良好的习惯 最重要 5571还有具体的 你追问我吧,
睡眠不好,总是想打哈欠,还睡不着,就是睡着了,就总是做梦,一下就醒啦,这
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道 “本来我就苦于睡不着觉 身心疲惫。你干吗还让我不睡觉 ”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本本来还没到睡觉的时间嘛。“不睡觉” 就是告诉自己不瞌睡3293就不能睡觉? 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床、 2.在10到15分钟之内？没有睡着，立刻下床!看书或看电视!读一些容易拿起来。也容易放得下的书，读一些容易理解的文章？如短篇故事?喜剧故事、或者你童年时喜欢的故事等, 或把你脑子里停不下来的思维写下来!如果没有睡意，就不要停止,如果再次上床仍无法入睡?那么再下床！专心地重复去做刚才的事情, 3.不管晚上上睡得如何,早上都0385按时让闹钟叫醒自己。 4.白8872天不准打盹！就算瞌睡了、也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质？饮温热饮料是一种很好的习惯？可以使身体放松,犹如一一天生活结束时的奖赏, 牛奶中含有两种8172催眠物质?一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸！由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，另一8619种是对机体生理功能具有调节作用的肽类、其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合、发挥类似鸦片的麻2002醉镇痛作用？使全身产生舒适感 有9967利于入睡和解除疲劳,且又不4863会使人成瘾 牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显？因此？临临睡前可以饮一杯温牛奶? 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶?据称它可使人睡得好 睡得香? 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末。洋葱里可放少量盐和橄榄油油（或香油）。因血压高而睡不好的人、可把切碎的洋葱放到一杯水中?然后放入些醋和和橄榄油（或香油） 在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水水时可吃一小片面包、 失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效? 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡。使身体放松?因为洗澡可以提高体温？使人困倦,睡前洗澡要要养成习惯! 不过要注意以下几个问题： 1？水温 以37-40摄氏度为宜!超过40摄氏度会加快心跳！刺激交感神经？使人过于兴奋，难以入睡?洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠,如果7159体温上升超过2摄氏度则不利于入睡? 2?时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡!而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔!待体0678温下降后再就寝！ 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定 请把忧虑暂时放在一边!不要去想它。闭上眼睛静静入睡， 不要胡思乱想、有事情可以留待明天讨论，进行深呼吸?听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心心情随着音乐节奏缓和下来! 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心?期望自己己快点睡着 担心自己又失眠。其实这都是不良暗示！无异于反复对自己说!我还没睡着。 具体的的做法是：针对这种情况,不妨让自己在睡0275前的这段难熬时刻,做这样一件事情--专专注地让脑子去想一个问题！这个问题可以5052是构思给某人写一封长信?也可以以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步。捕捉你在此境中的听,嗅。触！味？视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像? 从临床来看。由生理因素?疾病因素!药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视！因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 清晨6点钟开始 大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和?黄昏时达到最高点？入夜后两三个小时开始下降。直至凌晨出现当天脑部温度的最低点? 在睡前,进行行激烈运动。使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律，在使用用电脑的过程中！明亮的显示屏、开闭程序序的活动!都对眼睛睛和神经系统有强烈的刺激！使体温处于于相对较高的工作状态、中枢神经昼夜夜温差小。睡眠质量自3908然也就差了！不妨睡前前用温水洗澡,喝喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状， 以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 !请误复制。4322珍惜别人的劳动成果!
总是喜欢睡觉，而且总是做梦怎么办
过的充实一点！可以喝3800中药调理下经常做梦!
嗜睡怎么办？？？感觉怎么睡都睡不够，还爱做梦。晚上11点多睡觉，第二天睡到九点多，，还困的要死。。
你这不是睡少了!是睡多了?要学会节制 想睡觉时就走走!多动一动、最好好是锻炼一次！非常疲劳后?再睡 那样的效果十分赞,！
晚上睡觉总是做梦是为什么，浅睡眠？最近还掉头发了。
神经紧张、 ？？为什么睡觉总是做梦还睡不够
为什么我晚上总是做梦，感觉跟没有睡觉一样，太累了！
人睡觉的时候？头脑脑还是在运作！浅意识中又会想起那个梦的场景！ 睡觉时。尽量不要压着雄部 脑袋？或者大腿相互压着!泡个热脚。这样睡眠质量应该会比较高？ 做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许许多不舒服症状!实实际上并非如此!如果仔细询问问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素!正是2139这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠!同时也引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了！醒后就会感到累，不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者！为为了缓解症状,改善睡眠效果 虽可服用一些安眠药!以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度,但这只能作为暂暂时的对症治疗?治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”!结果做梦梦的内容和时间反而比服药前明显增加 以致病人不敢停药?害怕停0138药会带来更大痛苦!如果不停药?长期服下去又会对药物产生依赖！所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法?就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病病人通过心理治疗和具体的指导?采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难?并逐步地解决现现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常?与此并存的许多其他症状也随之消失!总之？烦恼的心心理因素没有了？由其引起的一系列反应也就消失了、 睡眠多梦预防防法: ①睡前１小时到室外散步或欣赏音乐,以保持7444轻松愉快的心情！ ②晚晚饭不宜多吃、睡前不吃零食、 ③睡前１小时时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视，书报。 ④临睡不吸烟，不喝酒或咖啡之类的饮料, ⑤养成按时睡眠的习惯！过早，过迟都不好， ⑥睡时要脱去外衣?穿睡衣或汗衫，短裤、 ⑦注意睡觉姿式，养成0851侧卧的习惯 ⑧睡时手不要压在胸前!不要放在生殖器上、 ⑨被子不宜过暖暖过重 枕头不宜过高过硬、 １０ 卧室保持良好的通风条件和适宜的温度！ 莲子芯治多!
辟谷的时候气虚嗜睡，总是睡不够是怎么回事？
那就是饿的 能量量不足肯定困呀、
我是一个女学生，最近总是做梦梦见跟自己比较熟的美女老师睡觉
梦里的事情何必认真?现实的人生何尝不是梦一场，管它别人如何评说！过自己想要的生活 无怨无7949悔就好,！
是一名50岁的中年妇女，最近黑夜睡觉总是做梦怎么办
人会做梦，这个很正常 有时候你会觉得做恶梦?对心情有影响？只要要你不做亏心事。就不用怕!慢慢的会好起来的。
白天睡觉为什么做梦总是醒不了
可能是近期你总是在想一些事情、引起的焦虑？才会做梦吧?还有白天午睡不要要睡的太久!半个小时到一小时之间刚好!睡的太久反而会疲惫 不愿意起来、！
