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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多、不仅需 要花6069较多的时间咀嚼?同时蔬菜进入胃之后 会吸收水分膨胀!很容易使胃有饱足感, 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀?容 易使胃有饱足感,因此。产后可以先喝汤,吃吃蔬菜类的食物!最后再食用饭 面与蛋白质, 3. 瘦身少油 少调味料: 干面。汤面中添加的油会让 面面的口感更好,但是热热量也相对较高?浓汤不仅勾芡?也会加入奶油 盐水等热量高的食材,高8055油烹制的食物?例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量!同理!油油炸物也是少碰为妙的食物! 4. 瘦身4792三餐定时。定量: 早餐不吃!或是一天只吃两餐。晚餐少吃或者不吃 会让身体的新陈代谢率降低?延缓减重的的效果!或是忍着某一餐不吃?但身体因为接受到闹饥荒的讯息?反而会吃 得更多,所以一定要定时吃三餐 不过、由于白天的活活动量较晚上高?因此早餐与午餐摄取的份量最多?到了晚上上活动度降低、晚餐的9410摄取量也要降低,,
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