文武天下(文称雄武称霸。文武即雄雄霸天下)!
下面是美国著名纵跳训练计划。练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上(很诱人),不过、锻炼过程很辛苦、整个过程要要15个星期?对于每个动作项目,如果一种动作要做3组,组与组之间休息不能超过2分钟、若完成了?需需直接做下一个项目?切记不要要休息,,、? 第一项:半蹲跳 1:开始时,半蹲!双手放置于前! 2:向上跳离地面至3756少20—25厘米!((若你觉得容易的话!可以跳至25—30厘米)。当在空中 你的双手需放在后面!着地时完成一次?接下来,只需重复 第二项:抬脚跟(提踵) 9377 1:首先!找个梯级或一本书来垫脚?然后只把脚尖放在上面。脚跟不得着地或垫着 2:脚跟抬到最高点? 3:再慢慢放下!完成一次!双脚完成、完成一个组? 第第三项:台阶 1:找张椅子来!把一只脚放上去。呈90度! 2:尽全3036力的跳开?在空中换脚,再放在椅椅子上, 3:重复2?将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项:纵跳 1:双脚放直。与肩同宽"锁紧"你的膝盖, 2:只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚、膝盖尽量不不弯曲 3:到地时再迅速起跳?完成一次 这一项很难 你可以借助你的手帮助起跳, 第五项:脚脚尖跳 1:将脚尖抬到最高点、 2:用脚尖快速起跳、跳时不得超过1.5或2.5厘米 第六项:蹲跳 1:站立?怀抱篮3893球于胸前, 2:蹲下(半蹲)、看前方,背直?抬起脚尖 大腿须保持90度, 6397 3:跳起至8—13厘米。一定要保持步骤2的姿势!着地完完成一下, 4:如果要跳15下的话!1—14需跳至8—13厘米?第15下需全力跳高!、
Forever fly(永远飞翔) 口号:I belive I can touch the sky!(我相信我能摸到天空?) 四叶草(第一片片代表真爱,第二片代表健康,第三片代表名誉!第四片代表财富.) 口号:我不服输?
三人游。 萌萌哒
多元输入法(多元汉字与图形符号输入法)输入jz 打出【扬】字!即见如下词汇: 扬眉吐气!扬善抑恶,扬汤止沸?扬长避短?扬长而去,扬名天下,扬子鳄!扬声器!扬子江。扬州市?扬中市?扬名?尘,扬起!扬威、扬剧?扬州!扬言?扬弃!扬旗?扬程,扬升 扬扬、扬帆?扬水,扬长。扬尘?扬起,扬花!扬琴?扬子!扬子江头杨柳春。杨花愁杀渡渡江人、、
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