搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉3954揉眼皮。这对清醒头脑是有一定益处的，但这还不够!揉眼后不妨用手搓搓脸 最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次！然后上行搓到额头、再^向向两侧分开、沿两颊下行搓到颊尖汇合？如此反复搓脸20次?更有促进面部血液循环？增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功、天长日久 还有减少面部皱纹?永8616葆青春容颜之益？

　　转睛：

　　运转眼珠？宜不急不躁地进行、可先左右 后上下？各转十多次眼珠,有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功

　　叩齿⁹³⁷⁰：

　　轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌!以舌头舐动上颚数次！能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血7036液循环！4549增强唾液的分泌?从从而收到清除污垢。提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

　　挺腹：

　　平卧。伸直双腿？作腹式深深呼吸！深吸气时 腹部有力力地向上挺起？呼气时松下 反复挺腹十多次！可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌^肉肉松弛。脂肪积聚腹内、⁶²³⁵并有健壮胃肠消化吸收功能之益、

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次!有增强肛门括约肌力量?改善肛周血液循环!预防脱肛！痔疮之功！